Att cykla på hösten, vintern och tidig vår kan vara en fantastisk upplevelse. Många ställer bort cykeln under den perioden men det finns ingen anledning att inte cykla året runt. Med rätt utrustning och mindset kommer det ge dig träning och frisk luft! Den friska luften, de vackra färgerna och den lugna atmosfären gör att cyklingen får en helt annan känsla än under varmare månader. Men för att njuta av turerna när temperaturen sjunker krävs lite extra planering. Här går vi igenom hur du klär dig rätt, ser till att din cykel är redo för kallare förhållanden och hur du hanterar olika väderutmaningar.
Cykling på blötare underlag är en smutsig sport så var beredd på kladd, stänk och lera! Ha därför kläder som tål hårdare slitage och tvätt och en cykel som är stabil och tålig.
Ladda ner vår cykelguide Vett och Etikett gratis
Kläder, lager på lager är nyckeln
Klädseln är avgörande för en behaglig cykeltur i kallare väder. Om du klär dig för varmt kommer du att svettas och bli kall, medan för tunna kläder gör att du fryser direkt. Lösningen? Lager på lager-principen.
• Baslager: Ett fukttransporterande underställ i ull eller syntet som håller dig torr. Undvik bomull, eftersom det suger åt sig svett och kyler ner kroppen.
• Mellanlager: Ett isolerande plagg, till exempel en fleece eller tunn dunjacka, som hjälper till att bevara värmen.
• Ytterlager: En vindtät och vattenavvisande jacka som skyddar mot vind och nederbörd. Varmfodrade tajts som är vindtäta och ev vattentäta vid regn. Du kan använda kläder för längdskidåkning eller för löpning, och var beredd på att det blir lite bylsigare och inte så aerodynamiskt.
- Ibland kan det vara värt ha värmepåsar i skorna eller i handsken.
- Glöm inte reflexvästen!
- är det kallt kan varm dricka vara bra att ha med på längre turer
Glöm inte att täcka händer, fötter och huvud! Fingrar och tår blir snabbt kalla, så investera i vindtäta handskar och varma strumpor. En tunn mössa eller en buff under hjälmen gör stor skillnad för att hålla värmen. Överdrag på cykelskorna är nästan ett måste, de finns i olika tjocklek allt från termo till regnskydd. Det finns speciella cykelvantar med grepp för att kunna använda växlar och broms.
Cykelutrustning för kallare väder
För att cykla säkert när temperaturen sjunker behöver din cykel vara i gott skick och anpassad efter väderförhållandena.
• Däck: Bredare däck med lite lägre lufttryck ger bättre grepp på hala underlag. Om du cyklar på isiga vägar kan dubbdäck vara en god investering.
• Belysning: Vinter innebär kortare dagar, och det är viktigt att synas. En stark framlampa och en tydlig röd baklampa är ett måste, även i gryning och skymning.
• Stänkskärmar: Att hålla sig torr gör cyklingen betydligt trevligare. Stänkskärmar minskar mängden smuts och vatten som sprutar upp från vägen.
• Smörjning: Kyla och fukt kan slita på kedjan och andra rörliga delar, så se till att smörja in din cykel regelbundet med en vinteranpassad olja.
- Tvätta cykeln efter användning! Spola gärna av allt smuts, låt cykeln torka och förvara den gärna under tak.
Anpassa cyklingen efter vädret
Att cykla i kallare temperaturer kan vara en utmaning, men om du anpassar dig efter förhållandena blir turen både säkrare och mer njutbar.
• Vind: Vindkyla kan göra att temperaturen känns mycket lägre än vad termometern visar. Klä dig varmare om det blåser kraftigt och tänk på att vinden kan påverka balansen.
• Regn och snö: Om det regnar eller snöar är det extra viktigt med bra kläder och däck med grepp. Kör försiktigt i kurvor och bromsa mjukt för att undvika att hjulen sladdar.
• Is och halka: Om det är risk för isiga fläckar, undvik tvära svängar och häftiga inbromsningar. Dubbdäck ger extra trygghet på isiga vägar.
Håll motivationen uppe
Det kan vara svårt att hitta motivationen att cykla när det är mörkt och kallt, men det finns många sätt att göra det roligare. Sätt upp mål. Det kan vara att cykla ett visst antal kilometer i veckan eller att upptäcka nya vägar i din stad. Ha rätt inställning. Se cyklingen som en chans att njuta av den friska luften och få lite dagsljus under de mörkare månaderna. Belöna dig själv. En varm kopp te eller en extra lång dusch efter turen kan göra det lättare att ta sig ut.
Trots kylan har vintercykling många fördelar. Du håller dig aktiv, slipper trängseln i kollektivtrafiken och får en energiboost av den friska luften. Dessutom är det ofta mindre trafik på cykelvägarna, vilket kan göra cyklingen mer avslappnande.
Genom att klä dig rätt, anpassa din cykel och cykla med försiktighet kan du njuta av cykelturer året runt – oavsett temperatur. Så ta på dig hjälmen, sätt på lamporna och ge dig ut på en härlig vintercykeltur! 🚴🏼♀️
